به طور کلی، به یاد داشته باشید که اهداف شما با گذشت زمان تغییر خواهند کرد. این طبیعی است زیرا شما همواره در حال رشد و تغییر هستید. برای اینکه مطمئن شوید که اهداف شما همیشه با ارزش‌ها و خواسته‌های شما همخوانی دارند، آنها را مرتبا بروزرسانی کنید.
در صورت نیاز، از رها کردن اهدافی که دیگر برای شما جذاب نیستند نترسید. مهم ترین چیز این است اهدافی را دنبال کنید که به شما انگیزه و الهام می‌بخشند و شما را به سمت رشد و پیشرفت هدایت می‌کنند.
 

Personal Goal Setting
 

تعیین هدف و هدف گذاری مانند داشتن یک نقشه راه در زندگی است. هدف گذاری به شما کمک می‌کند تا بدانید به کجا می‌خواهید بروید و چگونه باید به آن برسید. بدون هدف، مانند یک کشتی بدون ناخدا در دریای بی‌کران زندگی سرگردان خواهید بود.

تصور کنید که قصد دارید به یک سفر بزرگ بروید. آیا بدون هیچ برنامه و ایده‌ای از مقصد خود راهی می‌شوید؟ مسلماً نه! شما قبل از سفر، مقصد خود را مشخص می‌کنید، مسیر را برنامه‌ریزی می‌کنید و لوازم مورد نیاز را تهیه می‌کنید. در اصطلاح در مورد سفر چند روزه خود هدف گذاری انجام می‌دهید.

زندگی نیز مانند یک سفر بزرگ است. برای اینکه در این سفر به موفقیت برسید، باید اهداف خود را مشخص کنید و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی و هدف گذاری کنید.
 

اولین قدم در مسیر رسیدن به هر هدفی، تصور واضح و هدف گذاری در مورد آن هدف است. به طور دقیق مشخص کنید که چه چیزی را می‌خواهید به دست آورید. پس از آن، تعهد خود را نسبت به هدف‌تان جزم کنید و با تمام وجود برای رسیدن به آن تلاش کنید.

هدف گذاری فرآیندی قدرتمند برای ترسیم آینده‌ای ایده‌آل و ایجاد انگیزه در شما برای تبدیل آن به واقعیت است. این فرآیند به شما کمک می‌کند تا مسیری روشن برای زندگی خود ترسیم کنید و با تمرکز بر روی اهداف خود، به موفقیت برسید.

با تعیین هدف گذاری، شما به طور دقیق مشخص می‌کنید که چه چیزی را می‌خواهید به دست آورید. این وضوح، تمرکز شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا از حواس‌پرتی‌ها دوری کنید.
 

ورزشکاران برجسته، تاجران موفق و افراد پیشرو در هر زمینه‌ای، همگی از قدرت هدف گذاری در مسیر رسیدن به اهداف خود بهره می‌برند. تعیین اهداف، نقشه راهی را به شما ارائه می‌دهد که با استفاده از آن می‌توانید به مقصدی روشن و ایده‌آل در زندگی خود برسید.

با تعیین اهدافی واضح و مشخص، می‌توانید به اهداف خود دست پیدا کنید، پیشرفت خود را در مسیر رسیدن به آن‌ها بسنجید و به تلاش‌هایتان افتخار کنید. به این ترتیب، حتی در مسیر اهدافی که در ابتدا طولانی‌مدت و بیهوده به نظر می‌رسیدند، شاهد پیشرفت رو به جلو خواهید بود. 

تعیین هدف گذاری نه تنها شما را در مسیر موفقیت هدایت می‌کند، بلکه اعتماد به نفستان را نیز افزایش می‌دهد. زیرا با دستیابی به اهدافی که خودتان تعیین کرده‌اید، توانایی و شایستگی خود را در عمل مشاهده می‌کنید و احساس ارزشمندی و عزت نفس بیشتری خواهید داشت.
 

برای موفقیت در هدف گذاری شخصی و رسیدن به آنها، ابتدا باید اهداف خود را در چند سطح تنظیم کنید. این سطوح عبارتند از:

گام اول: ترسیم "چشم‌ انداز کلی"
ابتدا باید چشم‌ انداز کلی از آنچه می‌خواهید در زندگی خود انجام دهید، به طور واضح ترسیم کنید. به این منظور، به سوالات زیر پاسخ دهید:

- در 10 سال آینده، خودتان را در چه جایگاهی می‌بینید؟
- چه آرزوها و اهدافی را در سر دارید؟
- چه دستاوردهایی می‌خواهید در زندگی خود کسب کنید؟

با پاسخ به این سوالات، "چشم انداز کلی" خود را از زندگی ایده‌آلتان ترسیم خواهید کرد.

گام دوم: "تجزیه اهداف بزرگ به گام‌های کوچک"
پس از ترسیم "چشم انداز کلی"، باید اهداف کلان خود را به اهداف کوچکتر و قابل‌دسترسی‌تر تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ای عملی برای رسیدن به آرزوهایتان تدوین کنید.

گام سوم: "تدوین برنامه عملی"
برای هر یک از اهداف کوچکتر، گام‌های عملی و زمان‌بندی مشخصی تعیین کنید. همچنین، منابع و ابزارهای لازم برای رسیدن به هر هدف را شناسایی کنید.

گام چهارم: "شروع به حرکت!"
پس از تهیه برنامه عملی، نوبت به اقدام و عمل می‌رسد. با تعهد و تلاش مستمر، گام به گام به اهداف خود نزدیک‌تر خواهید شد.

بنابراین، ما روند هدف گذاری را با نگاه کردن به اهداف زندگی آغاز می کنیم. سپس، به کارهایی می پردازیم که می توانیم مثلاً در پنج سال آینده، سپس سال آینده، ماه آینده، هفته آینده و امروز انجام دهیم تا به سمت اهداف خود حرکت کنیم.

تعیین اهداف بلندمدت:
اولین قدم در تعیین اهداف شخصی، ترسیم چشم‌اندازی کلی از آنچه می‌خواهید در طول زندگی خود (یا حداقل در یک سن مهم و دور در آینده) به دست آورید، است. این "چشم انداز کلی" به شما کمک می‌کند تا مسیر زندگی خود را به طور واضح ترسیم کنید. تصمیمات خود را بر اساس اهداف بلندمدت اتخاذ کنید. در نهایت انگیزه و تعهد خود را برای رسیدن به آرزوهایتان حفظ کنید.

پس از ترسیم "چشم‌انداز کلی"، می‌توانید اهداف خود را در دسته‌های مختلفی مانند موارد زیر طبقه‌بندی کنید:

• اهداف شغلی: به دنبال چه نوع شغلی هستید؟ در حرفه خود، به چه چیزی می‌خواهید برسید؟ چه نوع دستاوردهایی برای شما مهم هستند؟

• اهداف مالی: چه سطحی از درآمد را می‌خواهید داشته باشید؟ این سطح از درآمد چه ارتباطی با اهداف شغلی شما دارد؟ برای رسیدن به این سطح از درآمد، چه مهارت‌ها و دانش‌هایی را نیاز دارید؟

• اهداف تحصیلی: آیا دانش خاصی وجود دارد که خواهان کسب آن هستید؟ این دانش چه کمکی به شما در رسیدن به اهداف دیگر زندگیتان می‌کند؟ چه منابع و ابزارهایی برای کسب دانش و مهارت‌های مورد نیازتان در دسترس شماست؟

• اهداف خانواده: آیا میخواهید پدر و مادر باشید؟ چگونه می‌خواهید پدر و مادر خوبی باشید؟ چه ارزش‌هایی را می‌خواهید به فرزندانتان آموزش دهید؟ چگونه می‌خواهید تعادلی بین کار و زندگی خود ایجاد کنید تا بتوانید به طور کامل به خانواده خود رسیدگی کنید؟

• اهداف هنری: آیا می خواهید به اهداف هنری خود برسید؟ چه نوع هنری را میخواهید دنبال کنید؟

• تغییر نگرش: آیا بخشی از ذهنیت شما مانع شما می‌شود؟ افکار منفی و محدود کننده شما کدامند؟ آیا بخشی از رفتار شما وجود دارد که شما را ناراحت می‌کند؟ چه عادت‌های مخربی دارید که می‌خواهید آنها را ترک کنید؟ (چگونه می‌خواهید رفتار خود را به گونه‌ای تغییر دهید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟)

• اهداف جسمانی: آیا اهداف ورزشی خاصی دارید که می‌خواهید به آنها برسید؟ آیا خواهان حفظ سلامتی و شادابی خود تا سنین پیری هستید؟ چه ورزشی را برای رسیدن به اهدافتان انتخاب می‌کنید؟

• لذت بردن: چگونه می‌خواهید از زندگی خود لذت ببرید؟ چه چیزهایی به شما احساس شادی و رضایت می‌دهند؟ علایق و سرگرمی‌های شما چه چیزهایی هستند؟ باید مطمئن شوید که بخشی از زندگی شما برای شماست!

• خدمت رسانی: آیا می‌خواهید دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید؟ چه چیزی در دنیای کنونی شما را آزار می‌دهد؟ چه چیزی به نظر شما می‌تواند دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کند؟ چگونه می‌خواهید به ساختن دنیایی بهتر کمک کنید؟

مدتی را به تفکر راجع به  این موارد اختصاص دهید؛ با توجه به پاسخ‌های خود، یک یا چند هدف را در هر دسته انتخاب کنید که به بهترین نحو نشان‌دهنده‌ی کارهایی هستند که می‌خواهید انجام دهید. به یاد داشته باشید که این اهداف باید واقع‌بینانه و قابل‌دستیابی باشند. پس از انتخاب اهداف، آنها را دوباره بررسی و اصلاح کنید. مطمئن شوید که تعداد کمی از اهداف واقعاً مهم را انتخاب کرده‌اید که می‌توانید روی آنها تمرکز کنید. 

در این حین، مطمئن شوید اهدافی که تعیین می‌کنید، واقعاً توسط خودتان انتخاب شده‌اند و نه توسط افراد دیگر مانند والدین، خانواده یا کارفرمایان شما. اهدافی را انتخاب کنید که برای شما اهمیت دارند و به آنها علاقه دارید. به این ترتیب، انگیزه و تعهد لازم برای رسیدن به آنها را خواهید داشت.

تعیین اهداف کوچکتر:
پس از تعیین اهداف زندگی خود، نوبت به برنامه‌ریزی برای رسیدن به آنها می‌رسد. هر یک از اهداف زندگی خود را به اهداف کوچکتر و قابل‌دستیابی‌تر در یک بازه زمانی پنج ساله تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا مسیر رسیدن به اهدافتان را گام به گام طی کنید.

پس از تدوین برنامه پنج ساله، نوبت به برنامه‌ریزی دقیق‌تر در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر می‌رسد. در این بخش، باید برنامه‌های یک ساله، شش ماهه و یک ماهه و به تدریج کوچکتر برای رسیدن به اهداف زندگی خود ایجاد کنید.

در ضمن مطمئن شوید که برنامه‌های یک ساله، شش ماهه و یک ماهه شما با یکدیگر تناسب دارند و هر طرح براساس طرح قبلی خود طراحی شده است.

پس از تدوین برنامه‌های بلندمدت، میان‌مدت و کوتاه‌مدت، نوبت به عمل می‌رسد. در این قسمت، یک لیست روزانه از کارهایی که باید امروز انجام دهید ایجاد کنید. سعی کنید کارها را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت‌بندی کنید.

در مراحل اولیه، اهداف کوچکتر شما ممکن است خواندن کتاب و جمع آوری اطلاعات در مورد دستیابی به اهداف سطح بالاتر شما باشد. این به شما کمک می کند تا کیفیت و واقع گرایی هدف گذاری خود را بهبود بخشید.

در نهایت، پس از طی کردن مراحل برنامه‌ریزی، به بازنگری برنامه‌های خود بپردازید. مطمئن شوید که برنامه‌ها با ارزش‌ها و سبک زندگی شما همخوانی دارند. با انجام این اقدامات، می‌توانید شروعی موفقیت‌آمیز در مسیر رسیدن به اهداف خود داشته باشید.

پایبندی به اهداف:
پس از تعیین اولین مجموعه اهداف خود، برای حصول نتیجه مطلوب، لازم است به طور مستمر برنامه خود را دنبال کنید و مرتبا آنها را به روز رسانی کنید. هر روز لیست کارهای خود را مرور کنید و پیشرفت خود در انجام آنها را بررسی کنید. 

انجام این کار به شما کمک می‌کند تا در مسیر رسیدن به اهداف خود متمرکز بمانید. به طور منظم برنامه‌های بلندمدت خود را مرور کنید و در صورت نیاز آنها را تغییر دهید. همچنین این کار به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های خود را با تغییرات زندگی خود و تجربیات جدیدتان همسو کنید. 

یکی از راه‌های مفید برای قدرتمندتر کردن هدف گذاری، استفاده از معیار SMART است. با استفاده از این معیار، می‌توانید اهداف خود را به طور دقیق‌تر تعریف کنید و شانس موفقیت خود را در رسیدن به آنها افزایش دهید.
در ادامه، به توضیح مختصری از هر یک از مولفه‌های SMART می‌پردازیم:

 Specific - S (مشخص):
هدف خود را به طور واضح و دقیق بیان کنید. از عبارات مبهم و کلی خودداری کنید.

 Measurable - M (قابل‌اندازه‌گیری):
معیارهایی برای سنجش پیشرفت خود در مسیر رسیدن به هدف تعیین کنید. این معیارها باید قابل‌اندازه‌گیری و کمی باشند.

Attainable - A (دست یافتنی ):
هدفی را انتخاب کنید که به آن برسید. از تعیین اهداف غیرممکن و دور از دسترس خودداری کنید.

Relevant - R (مرتبط):
مطمئن شوید که هدف شما با ارزش‌ها و اهداف کلی شما مرتبط و همسو است. هدفی را انتخاب کنید که برای شما اهمیت دارد.

Time-bound - T (دارای محدودیت زمانی):
برای رسیدن به هدف خود یک زمان‌بندی مشخص تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از مسیر خود خارج نشوید.

به عنوان مثال، به جای هدف مبهم "دریانوردی در سراسر جهان"، می‌توان از هدف SMART زیر استفاده کرد:

"تا 31 دسامبر 2027 سفر خود را در سراسر جهان به پایان برسانم، از 20 کشور مختلف دیدن کنم و در هر قاره حداقل یک ماه بمانم."
همانطور که مشاهده می‌کنید، استفاده از معیار SMART به شما کمک می‌کند تا هدف خود را به طور دقیق‌تر تعریف کنید و شانس موفقیت خود را در رسیدن به آن افزایش دهید. البته، رسیدن به این هدف مستلزم آماده‌سازی‌های زیادی است.

برای رسیدن به موفقیت در زندگی، هدف گذاری موثر و قابل دستیابی امری ضروری است. در اینجا، دستورالعمل‌های کلی را برای انجام این کار ارائه می‌دهیم:

1. بیان اهداف به صورت مثبت - یکی از راهکارهای مفید برای افزایش انگیزه و احتمال موفقیت در رسیدن به اهداف، بیان آنها به صورت مثبت است. به جای تمرکز بر کارهایی که نمی‌خواهید انجام دهید، بر آنچه می‌خواهید به دست آورید تمرکز کنید.

برای مثال، به جای گفتن "من نمی‌خواهم در امتحان مردود شوم"، بگویید "من می‌خواهم در امتحان نمره خوب بگیرم". همچنین، به جای گفتن "من نمی‌خواهم چاق باشم"، بگویید "من می‌خواهم به وزن ایده‌آل خود برسم".

2. تعیین اهداف دقیق و قابل‌اندازه‌گیری - اهداف شما باید دقیق و قابل‌اندازه‌گیری و دارای تاریخ، زمان و مقادیر مشخص باشند. به این ترتیب شما میتوانید پیشرفت خود را در مسیر رسیدن به هدف به طور واضح رصد کنید. انگیزه خود و همچنین احتمال موفقیت خود را در رسیدن به هدف افزایش دهید.

برای مثال، به جای اینکه هدف خود را "کاهش وزن" تعیین کنید، می‌توانید بگویید: "من می‌خواهم تا 3 ماه آینده، 5 کیلوگرم وزن کم کنم و برای این کار، هر هفته 3 بار به مدت 30 دقیقه ورزش می‌کنم و رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنم."

3. الویت بندی اهداف - هنگامی که چندین هدف دارید، اولویت بندی اهداف امری ضروری است. این کار به شما کمک می‌کند از غرق شدن در انبوه اهداف جلوگیری کنید. توجه خود را به مهم‌ترین اهداف معطوف کنید. همچنین به طور موثرتر برای رسیدن به اهداف خود برنامه‌ریزی و اقدام کنید.

4. یادداشت کردن اهداف - یکی از راهکارهای مفید برای افزایش احتمال موفقیت در رسیدن به اهداف، یادداشت کردن آنها است. هنگامی که اهداف خود را می‌نویسید، آنها را به طور واضح و مشخص در ذهن خود ثبت می‌کنید.

5. کوچک کردن اهداف - هنگامی که برای رسیدن به یک هدف بزرگ تلاش می‌کنید، تقسیم آن به اهداف کوچک‌تر و قابل دسترسی بسیار مفید است. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس پیشرفت کنید و انگیزه خود را حفظ کنید. 
بر روی اقدامات مورد نیاز برای رسیدن به هدف تمرکز کنید و مسیر پیشرفت خود را به طور دقیق تر دنبال کنید. اگر هدفی بیش از حد بزرگ باشد، ممکن است رسیدن به آن غیر ممکن و دلسرد کننده به نظر برسد.

6. تعیین اهداف عملی به جای اهداف نتیجه‌ای - هنگامی که برای رسیدن به یک هدف تلاش می‌کنید، انتخاب نوع هدف بسیار مهم است. باید مراقب باشید که اهدافی را تعیین کنید که تا حد امکان بر آنها کنترل داشته باشید. شکست در دستیابی به یک هدف شخصی به این دلیل که خارج از کنترل شماست، می تواند بسیار آزاردهنده باشد! 

همانطور که گفته شد، در تعیین اهداف، تمرکز بر عملکرد به جای نتیجه، مزایای متعددی دارد. اگر اهداف خود را بر اساس عملکرد شخصی قرار دهید، می‌توانید کنترل بیشتری بر مسیر رسیدن به هدف خود داشته باشید. پیشرفت خود را به وضوح مشاهده کنید. در نتیجه این امر به شما حس رضایت و انگیزه می‌دهد تا به تلاش خود ادامه دهید.

7. تعیین اهداف واقع بینانه - تعیین اهدافی که بتوانید به آنها برسید بسیار مهم است. همه نوع افراد (مثلاً کارفرمایان، والدین، رسانه‌ها یا جامعه) می‌توانند اهداف غیر واقعی را برای شما تعیین کنند. آنها اغلب این کار را بدون آگاهی از خواسته‌ها و توانایی‌های شما انجام می‌دهند.
همچنین ممکن است خودتان اهدافی را تعیین کنید که بیش از حد دشوار باشند. حتی ممکن است در تعیین اهداف خود واقع‌بین نباشید، زیرا از موانع یا مهارت‌های لازم برای رسیدن به آن سطح از عملکرد بی‌خبر هستید.
 

هنگامی که به هدفی می‌رسید، مهم است که زمانی را به جشن گرفتن موفقیت خود اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس رضایت و خشنودی کنید. انگیزه خود را برای رسیدن به اهداف دیگر حفظ کنید و اهمیت تلاش و پشتکار خود را درک کنید.

هنگامی که به دنبال تحقق هدفی مهم هستید، پاداش دادن به خودتان نقشی کلیدی در حفظ انگیزه و ایجاد اعتماد به نفس ایفا می‌کند. پس از دستیابی به یک هدف، بقیه برنامه های اهداف خود را با توجه به تجربه کسب شده در مسیر آن هدف مرور کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا:

• اگر به راحتی و در زمان کوتاهی به هدف خود رسیدید، هدف بعدی خود را سخت‌تر انتخاب کنید.
• اگر زمان زیادی طول کشید تا به هدفتان برسید، هدف بعدی خود را کمی آسان‌تر انتخاب کنید.
• اگر در مسیر رسیدن به هدف خود چیزی یاد گرفتید که شما را به سمت تغییر اهداف دیگرتان سوق داد، در صورت نیاز این کار را انجام دهید.
• اگر با وجود دستیابی به هدف خود متوجه نقص در مهارت‌های خود شدید، تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید برای رفع آن نواقص اقدامی انجام دهید یا خیر.

پس از دستیابی به هر هدف، مهم است که درس‌هایی که آموخته‌اید را در روند تعیین اهداف بعدی خود استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از اشتباهات خود درس بگیرید و آنها را در آینده تکرار نکنید. برنامه اهداف خود را با توجه به تجربه کسب شده واقع بینانه تر کنید.