به طور کلی، با به کارگیری ترفندهایی مانند شفاف و واصح بیان کردن اهداف، ایجاد برنامه‌ای برای رسیدن به اهداف و شناسایی وامل مؤثر بر انگیزه خود میتوانید در اکثر مواقع اراده خود را حفظ کنید. 
همچنین در این راه باید بتوانید با با چالش‌ها و موانع مقابله کنید. اگرچه ممکن است در برخی مواقع و مشکلات سخت به نظر برسد اما سعی کنید احساسات مثبت مانند امید و اشتیاق را در خود تقویت کنید. تا بتوانید در طولانی مدت نسبت به اهداف و خواسته های خود با انگیزه و متعهد بمانید.

41 tips to stay motivated even when it gets tough

برای کسب مشاوره جامع و کارآمد درباره دوره‌های موفقیت و توسعه فردی، لطفا با مشاوران آکادمی خورشید در ارتباط باشید.

انگیزه، نیرویی درونی است که ما را به انجام کار یا رفتاری خاص سوق می‌دهد. گویی بادی در بادبان‌هایمان می‌وزد و ما را به سوی اهدافتان رهنمون می‌شود.

انگیزه نقشی حیاتی در زندگی ما ایفا می‌کند. بدون آن، انجام کارهای دشوار و رسیدن به اهداف بلندمدت، تقریباً غیرممکن خواهد بود. در حالت کلی دو نوع انگیزه وجود دارد:

انگیزه بیرونی. انگیزه بیرونی به عواملی خارجی اشاره دارد که رفتار و عملکرد ما را هدایت می‌کنند. این عوامل می‌توانند پاداش‌ها یا تنبیه‌هایی باشند که از سوی دیگران دریافت می‌کنیم.

انگیزه درونی. انگیزه درونی به عواملی درونی اشاره دارد که به طور ذاتی ما را به انجام کار یا رفتاری خاص سوق می‌دهند. این عوامل شامل ارزش‌ها، باورها، علایق و میل به پیشرفت و موفقیت می‌شوند.

انگیزه درونی، برخاسته از اعماق وجود ما، نوعی پایدارتر از انگیزه است. افرادی که با کشف رسالت خود، زندگی هدفمندی را دنبال می‌کنند، از صبح که از خواب بیدار می‌شوند، حس خوشایندی دارند. آنها به ارزش کار خود ایمان دارند و این ایمان، روحیه آنها را حفظ می‌کند.

درست است که انگیزه درونی منبعی پایدارتر و عمیق‌تر برای تلاش و کوشش است، اما نمی‌توان نقش انکارناپذیر انگیزه بیرونی را نادیده گرفت. این نوع انگیزه، مانند سقفی که بالای سر ماست، نیازهای اولیه زندگی را برآورده می‌کند و ما را به انجام کارهایی وا می‌دارد که شاید در حال حاضر تمایل چندانی به انجام آنها نداشته باشیم.

مطالعات نشان داده‌اند که حذف انگیزه‌های مالی، به عنوان نمونه‌ای از انگیزه بیرونی، می‌تواند به طور قابل‌توجهی انگیزه افراد را برای انجام کارها کاهش دهد. از نظر مغز ما، انگیزه‌های بیرونی حتی بر انگیزه‌های درونی نیز برتری دارند. به واسطه رابطه بین دوپامین و انگیزه در مغز، ما برای پاسخگویی به پاداش‌ها و محرک‌های بیرونی آماده شده‌ایم.

اگر بی‌انگیزه هستید، ممکن است احساس تنبلی و ضعف کنید و انجام کارها یا وظایفتان آخرین چیزی باشد که به ذهنتان می‌رسد. و این کاملاً طبیعی است. حتی با انگیزه‌ترین افراد هم روزهایی دارند که هیچ تمایلی به انجام کار ندارند.

بی‌انگیزگی می‌تواند به دلایل مختلفی مانند خستگی، استرس، افسردگی، کمبود خواب یا حتی بی‌علاقگی به کار یا وظایف فعلی ایجاد شود. مهم است که به جای سرزنش خود، دلیل بی‌انگیزگی‌تان را پیدا کنید.

همه ما روزهایی را تجربه می‌کنیم که بی‌انگیزه و بی‌حال هستیم. اگر این روزها بیشتر از حد معمول شده‌اند، به کارگیری تکنیک‌هایی برای حفظ انگیزه ضروری است. با استفاده از روش های مناسب، می‌توانید به اوج انگیزه برسید و به اهداف خود دست پیدا کنید.

حالت جریان، اوج انگیزه و تمرکز را به ارمغان می‌آورد. در این حالت، چنان غرق در فعالیتی می‌شوید که گویی دنیا را از یاد می‌برید. این حالت معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که روی چالشی با سختی بهینه کار می‌کنید، نه آنقدر آسان که خسته‌کننده باشد و نه آنقدر سخت که استرس‌زا و طاقت‌فرسا باشد.

 در اینجا چند نکته کلی برای ایجاد انگیزه و افزایش انرژی شما ارائه می‌شود که می‌توانید در شرایط مختلف امتحان کنید. به یاد داشته باشید که انگیزه دائمی نیست و ممکن است در طول زمان افزایش و کاهش یابد.

1. "چرایی" خود را پیدا کنید
برای تقویت انگیزه و تعهد به اهدافتان، یافتن "چرایی" خود، یا دلیل عمیق‌تر پشت آرزوهایتان، بسیار حائز اهمیت است.

2. یک محیط مثبت ایجاد کنید
محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنید، نقشی کلیدی در انگیزه و تعهد شما به اهدافتان ایفا می‌کند. با ایجاد فضایی مثبت و الهام‌بخش، می‌توانید به طور قابل‌توجهی میل به تلاش و پیشرفت را در خود افزایش دهید.

3. تمرین شکرگزاری کنید
تمرین شکرگزاری، راهکاری ساده اما قدرتمند برای تقویت ذهنیت مثبت و انگیزه قوی است. با تمرکز بر داشته‌ها و نعمت‌های زندگی، می‌توانید دیدگاه خود را نسبت به چالش‌ها تغییر داده و با روحیه‌ای شادتر و پرانگیزه‌تر به سوی اهدافتان گام بردارید.

4. ددلاین تعیین کنید
تعیین ددلاین یا مهلت مقرر برای اهداف و وظایف، ابزاری قدرتمند برای افزایش انگیزه، تمرکز و تعهد شما به اهدافتان است. با تعیین ددلاین، حس فوریت ایجاد می‌کنید و خودتان را موظف به انجام کار در زمان مشخص می‌دانید.

5. از چالش‌ها استقبال کنید
بسیاری از افراد از چالش‌ها دوری می‌کنند و آنها را موانعی در مسیر موفقیت خود می‌دانند. اما در واقع، چالش‌ها می‌توانند فرصت‌هایی برای رشد و پیشرفت باشند. با استقبال کردن از چالش‌ها و عبور از آنها، می‌توانید مهارت‌ها و توانایی‌های جدیدی در خودتان کشف کنید و به سطح بالاتری از موفقیت دست پیدا کنید.

6. به خودتان پاداش دهید
پاداش دادن به خود، راهکاری ساده اما قدرتمند برای حفظ انگیزه و تعهد شما به اهدافتان است. با تشویق خود در زمان انجام وظایف یا رسیدن به نقاط عطف، میل به تلاش و پیشرفت را در خود تقویت می‌کنید و با روحیه‌ای شادتر و پرانگیزه‌تر به سوی اهدافتان گام برمی‌دارید.

7. انعطاف‌پذیر باشید
در دنیای دائما در حال تغییر امروز، انعطاف‌پذیری یکی از کلیدی‌ترین مهارت‌ها برای رسیدن به موفقیت است. با تغییر اهداف و شرایط خود، سازگار و آماده تغییر باشید تا بتوانید به طور موثر به اهدافتان دست پیدا کنید.

8. پیشرفت خود را نظارت کنید
ردیابی پیشرفت، ابزاری قدرتمند برای افزایش انگیزه و تعهد شما به اهدافتان است. با ثبت و نظارت بر پیشرفت خود، می‌توانید به طور واضح مشاهده کنید که چقدر به اهدافتان نزدیک شده‌اید و انگیزه خود را برای ادامه تلاش حفظ کنید.

9. از افراد موفق الهام بگیرید
مطالعه زندگی و سفر افرادی که به شما انگیزه می‌دهند، راهی عالی برای حفظ انگیزه و تعهد شما به اهدافتان است. با شناخت چالش‌ها، تلاش‌ها و دستاوردهای الگوهایتان، می‌توانید درس‌های valuable  و انگیزه‌بخش برای مسیر خودتان بیابید.

10. تجسم و تصویرسازی ذهنی کنید
تمرین تجسم یا تصویرسازی ذهنی، ابزاری قدرتمند برای افزایش انگیزه و تعهد شما به اهدافتان است. با تصور واضح و دقیق خودتان در حال رسیدن به اهدافتان، می‌توانید میل به تلاش و پیشرفت را در خود تقویت کنید و با ذهنیتی مثبت و قدرتمند به سوی موفقیت گام بردارید.

11. عوامل منفی را حذف کنید
برای حفظ انگیزه و تعهد خود به اهدافتان، لازم است تا حد امکان از تماس با افراد یا موقعیت‌هایی که انرژی و اشتیاق شما را تخلیه می‌کنند، دوری کنید. حضور در چنین محیط‌هایی می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر روحیه، تمرکز و راندمان شما تأثیر منفی بگذارد و شما را از مسیر رسیدن به اهدافتان دور کند.

12. چالش‌های شخصی را بپذیرید
پذیرش چالش‌های شخصی، راهی عالی برای گسترش دیدگاه، افزایش مهارت‌ها و حفظ انگیزه در زندگی است. با گام نهادن در مسیرهای جدید و تجربه فعالیت‌های نو، می‌توانید به رشد و پیشرفت در زمینه‌های مختلف زندگی خود دست پیدا کنید.

13. یک همراه مسئولیت‌پذیر پیدا کنید
همسفر شدن با یک همیار مسئولیت‌پذیر، راهی اثربخش برای افزایش تعهد، حفظ انگیزه و شتاب در مسیر رسیدن به اهداف است. با به اشتراک گذاشتن اهداف خود با فردی قابل اعتماد و حامی، می‌توانید از پشتیبانی و پاسخگویی متقابل بهره‌مند شده و گام‌های محکم‌تر و موثرتری در جهت موفقیت بردارید.

14. کنجکاو باشید
پرورش حس کنجکاوی و تعجب در مورد دنیای پیرامون، دریچه‌ای به سوی انگیزه درونی، یادگیری مداوم و پیشرفت بی‌وقفه در فعالیت‌های مختلف زندگی است. با طرح سوالات متعدد، کاوش در موضوعات جدید و جستجوی پاسخ برای ناشناخته‌ها، اشتیاق و میل به یادگیری و رشد را در خود تقویت می‌کنید.

15. چک لیست روزانه داشته باشید
به جای تمرکز صرف بر کارهایی که باید انجام دهید، فهرستی از کارهایی که انجام داده‌اید را تهیه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا دستاوردهای خود را ببینید، احساس موفقیت و رضایت را در خود تقویت کنید و انگیزه خود برای ادامه تلاش را حفظ کنید.

16. اهداف خود را تعیین کنید
تعیین اهدافِ مشخص و قابل‌دسترس، نقشی کلیدی در ایجاد احساس جهت و هدف در زندگی ایفا می‌کند. با مشخص کردن دقیق آنچه می‌خواهید به آن برسید، مسیر خود را روشن می‌کنید و انگیزه و تعهد خود را برای رسیدن به آن افزایش می‌دهید.

17. ویژن برد (تابلوی چشم‌انداز) درست کنید
ویژن برد یا تابلوی چشم‌انداز، ابزاری قدرتمند برای تجسم اهداف و آرزوها و افزایش انگیزه برای رسیدن به آنها است. با خلق تابلویی پر از تصاویر و نقل قول‌های الهام‌بخش، ذهن خود را بر موفقیت تمرکز می‌دهید و احتمال رسیدن به اهداف خود را افزایش می‌دهید.

18. اهداف خود به کارهای کوچکتر تقسیم کنید
تقسیم اهداف و وظایف بزرگ و چالش‌برانگیز به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت، استراتژی مفیدی برای پیشرفت مداوم و حفظ انگیزه است. با تجزیه کار به بخش‌های کوچک‌تر، هر مرحله قابل دسترسی تر می‌شود و احساس موفقیت را در شما تقویت می‌کند.

19. وظایف را اولویت بندی کنید
اولویت‌بندی وظایف، استراتژی مفیدی برای تمرکز بر مهم‌ترین کارها و جلوگیری از احساس سرگشتگی و اضطراب است. با مشخص کردن مهم‌ترین وظایف و تمرکز بر آنها، می‌توانید از زمان خود به طور موثر استفاده کنید و به اهداف خود برسید.

20. یک روتین ایجاد کنید
ایجاد روتین روزانه یا هفتگی، گامی موثر در ایجاد نظم و انضباط در زندگی و رسیدن به اهداف است. روتین به شما کمک می‌کند تا از زمان خود به طور موثر استفاده کنید، تمرکز خود را حفظ کنید و به طور مداوم پیشرفت کنید.

21. منظم و منضبط باشید
سازماندهی وظایف نقشی کلیدی در افزایش بهره‌وری و کاهش استرس ایفا می‌کند. با استفاده از ابزارهای مناسب مانند تقویم، لیست کارها یا برنامه‌های دیجیتالی، می‌توانید بر کارهای خود تسلط داشته باشید و به طور موثر به اهداف خود برسید.

22. عوامل حواس پرتی را حذف کنید
حفظ تمرکز بر اهداف در دنیای پر از حواس پرتی امروزی چالش برانگیز است. با شناسایی و به حداقل رساندن عوامل حواس پرتی، می‌توانید تمرکز خود را افزایش داده و به طور موثر به اهداف خود برسید.

23. موفقیت‌ها را جشن بگیرید
جشن گرفتن موفقیت‌ها، حتی اگر کوچک باشند، راهی موثر برای افزایش انگیزه و تداوم تلاش است. با تقدیر از خود و جشن گرفتن دستاوردها، به خود یادآوری می‌کنید که در مسیر درست قرار دارید و توانایی رسیدن به اهداف بزرگ‌تر را دارید.

24. از منابع انگیزه‌بخش الهام بگیرید
الهام سوخت حرکت و پیشرفت است. با احاطه کردن خود با منابع انگیزه‌بخش مانند نقل قول ها، کتاب‌ها یا پادکست‌ها، می‌توانید سطح الهام خود را بالا نگه دارید و به سوی اهداف خود گام بردارید.

25. یک سیستم حامی ایجاد کنید
هیچ کس به تنهایی به موفقیت نمی‌رسد. حمایت و تشویق دوستان و خانواده نقش مهمی در رسیدن به اهداف دارد. با اشتراک گذاشتن اهداف خود با افراد مورد اعتماد و ایجاد یک سیستم حامی، می‌توانید احتمال موفقیت خود را افزایش دهید.

26. با خود مهربان باشید
در مسیر زندگی، همه ما با مشکلات و چالش‌هایی مواجه می‌شویم. در این مواقع، مهربان بودن با خود و پرهیز از انتقاد از خود نقشی کلیدی در عبور از این چالش‌ها دارد.

27. سبک زندگی سالم داشته باشید
سلامتی جسمی و روانی پایه‌ای ترین عامل برای یک زندگی شاد و موفق است. با در اولویت قرار دادن سلامتی و توجه به ورزش، رژیم غذایی متعادل و خواب منظم، می‌توانید به اهداف خود در زندگی برسید و از زندگی خود لذت ببرید.

28. موفقیت را تجسم کنید
تصور خود در حال رسیدن به اهداف، ابزاری قدرتمند برای تقویت تعهد و انگیزه است. با تجسم موفقیت خود، می‌توانید باور خود به توانایی‌های خود را افزایش داده و با قدرت بیشتر به سوی اهداف خود قدم بردارید.

29. دائما در حال یادگیری باشید
یادگیری یک فرایند مداوم و ضروری برای یک زندگی پربار و رضایت‌بخش است. با دنبال کردن دانش و مهارت‌های جدید، می‌توانید شور و اشتیاق خود را به کار و زندگی حفظ کنید.

30. سبک زندگی خود را به روز کنید
یک زندگی پویا و پر نشاط نیازمند تغییر و تحول است. با تغییر گاه به گاه محیط خود یا امتحان رویکردهای جدید، می‌توانید از یکنواختی جلوگیری کرده و طراوت و پویایی را در زندگی خود حفظ کنید.

اگر در شغل فعلی خود احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، ناامید نشوید! با به کارگیری چند راهکار ساده می‌توانید شور و اشتیاق را به کار خود بازگردانید و طعم موفقیت را بچشید.

نکاتی برای حفظ انگیزه در کار:

1. اهداف با معیار SMART را تعیین کنید
سعی کنید اهداف کاری قوی برای خود تعیین کنید. این اهداف یا نقاط عطفی هستند که شما را در مسیر شغلی خود نگه می دارند.

چه به دنبال بازنشستگی هستید و یا به دنبال شغل رویایی بعدی خود هستید، از روش SMART برای تعیین اهداف خود استفاده کنید:

- مشخص (Specific)
- قابل‌اندازه‌گیری (Measurable)
- دست‌یافتنی (Achievable)
- واقع بینانه (Realistic)
- زمان محدود (Time-bound)

شما می‌توانید از روش SMART برای ایجاد اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت استفاده کنید. هر بار که از روش SMART برای تعیین اهداف خود استفاده می‌کنید، رسیدن به نقاط عطف خود را آسان‌تر می‌کنید. در واقع، این روش به شما کمک می‌کند تا با گام‌های کوچک شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید. بر روی هر گام تمرکز کنید و از انجام آن لذت ببرید. به علاوه، با هر گامی که به سمت اهدافتان برمی‌دارید، انگیزه خود را افزایش دهید.

2- اهداف خود را به دوستانتان بگویید
با عزیزان خود در مورد آنچه امیدوارید در محل کار به دست آورید صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا اهداف خود را به طور واضح‌تر بیان کنید و بر روی اهدافتان تمرکز کنید و از مسیر خود منحرف نشوید.  به علاوه، پیشرفت خود را در مسیر رسیدن به اهدافتان رصد کنید و با چالش‌ها و موانع مقابله کنید.
اگر به همکاران خود اعتماد دارید، می‌توانید به آنها نیز از اهدافتان بگویید. آنها می‌توانند شما را تشویق و حمایت کنند. اما اگر برنامه شما شامل ترک شرکت باشد، ممکن است ایده خوبی نباشد که به همکارانتان بگویید. نمی‌دانید که به اشتراک گذاشتن این موضوع چه تاثیری بر وضعیت فعلی کاری شما خواهد داشت.

3. چالش های جدید را بپذیرید
اگر در محل کار خود را به چالش نمی‌کشید، فقط به کمبود انگیزه خود کمک می‌کنید. برای حفظ شور و اشتیاق در کار، سعی کنید پروژه‌هایی را انجام دهید که مهارت‌های شما را افزایش می‌دهند. به علاوه، پروژه‌های جدیدی را بر عهده بگیرید که به شما چیزهای جدیدی می‌آموزند. از منطقه امن خود خارج شوید و کارهای جدیدی را امتحان کنید.

اگر در محل کارتان فرصتی برای پذیرش چالش‌های جدید ندارید، خارج از محل کار خود را به چالش بکشید. به عنوان مثال، در کارگاه‌های آموزشی و حرفه‌ای مرتبط با حوزه کاری خود شرکت کنید. مهارت‌های خلاقانه جدیدی را یاد بگیرید. یا در فعالیت‌های داوطلبانه شرکت کنید.

هر چیزی که شما را از منطقه امن خود خارج کند و به شما کمک کند تا چیزهای جدیدی را یاد بگیرید، می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد. هنگامی که در موقعیت‌های جدید موفق می‌شوید، اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید و سطح انگیزه خود را بالا می‌برید.
 

درخواست برای شغل می‌تواند تجربه‌ای دلسرد کننده باشد. پس از ارسال نامه‌های بی‌شمار، بروز کردن کردن رزومه خود و مصاحبه‌های امیدوارکننده، رد شدن می‌تواند واقعاً آزاردهنده باشد.

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که رد شدن بخشی از فرآیند جستجوی شغل است. همه افراد حتی افراد موفق در نهایت ممکن است در مصاحبه شغلی رد شوند. در اینجا چند راهکار برای حفظ انگیزه در طول فرآیند استرس‌زای درخواست شغل ارائه می‌شود:

1. یک مربی پیدا کنید
به دنبال یک مربی یا متخصص در صنعت خود باشید که بتواند شما را راهنمایی کند. یک مربی می تواند به شما در تعیین اهداف، توسعه مهارت های جدید و پاسخگویی به شما کمک کند. همچنین می توانید از آنها در مورد پیشرفت خود تا کنون بازخورد بخواهید.

برای یافتن یک مربی، می‌توانید با افراد فعال در حوزه کاری خود صحبت کنید و از آنها برای معرفی یک مربی مناسب کمک بخواهید. با یافتن یک مربی مناسب، می‌توانید از حمایت و راهنمایی آنها در مسیر رسیدن به اهدافتان بهره‌مند شوید.

2. ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید
جستجوی شغل می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. رد شدن‌های مکرر می‌تواند دلسردکننده باشد و به ذهنیت شما آسیب برساند. اما مهم است که به یاد داشته باشید که حفظ ذهنیت مثبت در این فرآیند بسیار مهم است.
چند نکته برای حفظ ذهنیت مثبت در طول جستجوی شغل عبارتند از:

• ارتباطات جدید. هر مصاحبه فرصتی برای آشنایی با افراد جدید و گسترش شبکه ارتباطی شما است. این افراد می‌توانند در آینده به شما در یافتن شغل یا پیشرفت در شغلتان کمک کنند.

• افتخار به خود. شما در هر مصاحبه بهترین تلاش خود را می‌کنید و این جای افتخار دارد. فارغ از نتیجه مصاحبه، به خودتان برای تلاش و پشتکارتان ایمان داشته باشید.

• یادگیری. هر مصاحبه فرصتی برای یادگیری در مورد یک سازمان جدید، فرهنگ آن و الزامات شغلی است. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا در مصاحبه‌های بعدی بهتر عمل کنید و شغل مناسب خود را پیدا کنید.

• تمرین. هر مصاحبه فرصتی برای تمرین پاسخ به سوالات سخت مصاحبه است. با هر بار مصاحبه، مهارت‌های مصاحبه شما قوی‌تر می‌شود و برای مصاحبه‌های بعدی آماده‌تر می‌شوید.

• آمادگی. هر مصاحبه شما را برای شغلی که در آینده به دست خواهید آورد، آماده‌تر می‌کند. با هر بار مصاحبه، اعتماد به نفس و مهارت‌های شما افزایش می‌یابد و شما به طور فزاینده‌ای برای ورود به بازار کار آماده می‌شوید.

با تمرکز بر روی این نکات مثبت، می‌توانید انگیزه خود را حفظ کنید و با اعتماد به نفس به جستجوی شغل خود ادامه دهید.

3. به یاد داشته باشید که در حال پرورش انعطاف پذیری هستید
در جستجوی شغل، انعطاف‌پذیری یک مهارت کلیدی است. این مهارت به شما کمک می‌کند تا با چالش‌ها و موانع متعددی که در این مسیر با آنها روبرو می‌شوید، کنار بیایید.
انعطاف‌پذیری به معنای قدرت، عزم و توانایی شما برای بازیابی سریع از ناملایمات است. هر بار که با چالشی در جستجوی شغل خود مواجه می‌شوید، این مهارت را در خود تقویت می‌کنید.
4. به شبکه حامیان خود تکیه کنید
در طول جستجوی شغل، شبکه حامیان شما می‌تواند نقش حیاتی ایفا کند. این شبکه می‌تواند شامل دوستان، خانواده، همکاران سابق، مربیان و سایر افراد فعال در حوزه کاری شما باشد.
حامیان شما میتوانند در حفظ انگیزه و دادن بازخورد مثبت به شما کمک کنند. همچنین آنها میتوانند هوش و توانایی فردی شما را یادآوری کنند.

5. به خاطر داشته باشید که چرا به دنبال شغل جدید هستید
در طول جستجوی شغل، ممکن است گاهی اوقات دلسرد و ناامید شوید. در این مواقع، مهم است که به یاد داشته باشید که چرا به دنبال شغل جدید هستید.
هر دلیلی که دارید، آن را یادداشت کنید و در جایی که قابل مشاهده است قرار دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا در طول جستجوی شغل خود انگیزه خود را حفظ کنید.

در طول مسیر پرچالش کارآفرینی، ممکن است گاهی اوقات احساس ضعف و ناامیدی کنید. راه اندازی یک کسب و کار بدون شک چالش‌های زیادی دارد. سرمایه گذاری و حفظ ذهنیت کارآفرینی در این مسیر، از اهمیت بالایی برخوردارند. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در این زمینه ارائه می‌شود:

1. روی ماموریت تمرکز کنید
اگر بیانیه ماموریتی برای شرکت خود ندارید، وقت آن است که آن را بنویسید. بیانیه ماموریت باید به طور واضح هدف و ارزش‌های شرکت شما را بیان کند.
پس از نوشتن بیانیه ماموریت، آن را در جایی قرار دهید که قابل مشاهده باشد. می‌توانید آن را روی دیوار دفتر کار خود، در وب سایت شرکت یا در پروفایل های شبکه های اجتماعی خود قرار دهید.
هنگامی که احساس ضعف می کنید، به بیانیه ماموریت خود نگاه کنید. این کار به شما یادآوری می‌کند که چرا از ابتدا شروع کرده اید و چه چیزی شما را به ادامه کار تشویق می‌کند.

2. زندگینامه افراد موفق را بخوانید
در مسیر کارآفرینی، مطالعه داستان‌های موفقیت افراد دیگر می‌تواند بسیار الهام‌بخش و انگیزه‌بخش باشد. این داستان‌ها می‌توانند به شما نشان دهند که موفقیت در دنیای کارآفرینی دستاوردنی است که برای همه امکان‌پذیر است.
با مطالعه داستان‌های موفقیت، می‌توانید ایمان خود را به خودتان و توانایی‌هایتان افزایش دهید و با انگیزه بیشتری به تلاش خود در مسیر کارآفرینی ادامه دهید. این افراد می‌توانند به شما نشان دهند که موفقیت در هر سطحی و با تلاش و پشتکار قابل دستیابی است.

3. به گروهی از کارآفرینان بپیوندید
کارآفرینی می‌تواند یک سفر چالش‌برانگیز باشد. پیوستن به گروهی از کارآفرینان دیگر می‌تواند حمایت و انگیزه‌ای را که برای موفقیت نیاز دارید به شما ارائه دهد.
به علاوه، با پیوستن به گروهی از کارآفرینان، می‌توانید شانس خود را برای موفقیت در دنیای کارآفرینی افزایش دهید.
 

از دست دادن انگیزه در طول مسیر کار و زندگی کاملاً طبیعی است. هیچ کس نمی‌تواند همیشه در اوج انگیزه باشد. مهم این است که در چنین مواقعی تسلیم نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید در زمانی که احساس تنبلی می کنید انجام دهید:

1. ورزش کنید

ورزش فواید متعددی برای سلامتی جسمی و روانی دارد. یکی از آن فواید افزایش انگیزه است. فعالیت بدنی به افزایش سطح انرژی شما کمک می‌کند. هنگامی که انرژی بیشتری دارید، انگیزه بیشتری برای انجام کارهایتان خواهید داشت.
علاوه بر این، ورزش می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. هنگامی که ذهن شما آرام‌تر باشد، تمرکز و انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهدافتان خواهید داشت.
همچنین، ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. هنگامی که به تناسب اندام می‌رسید، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و این امر می‌تواند به شما انگیزه دهد تا در سایر زمینه‌های زندگی خود نیز به موفقیت برسید.

2. دستاوردهای خود را مرور کنید
فهرستی از تمام کارهایی که تا کنون انجام داده اید تهیه کنید. به دستاوردهای خود افتخار کنید و به خودتان یادآوری کنید که چه کارهای بزرگی انجام داده‌اید. این کار روحیه شما را تقویت می‌کند. از خودتان برای تلاش‌هایتان تجلیل کنید. به خودتان پاداش دهید یا یک فعالیت لذت‌بخش انجام دهید.
حتی اگر دستاوردهای شما کوچک به نظر می‌رسند، باز هم آنها را در فهرست خود ذکر کنید. هر قدمی که در مسیر پیشرفت برمی‌دارید، مهم است و باید به خاطر آن به خودتان افتخار کنید.
با مرور دستاوردهای خود، می‌توانید به خودتان یادآوری کنید که چه چیزی در شما قوی و توانمند است و با انگیزه بیشتری به مسیر خود ادامه دهید.

3. به روتین خود تکیه کنید
انگیزه فقط یک احساس نیست، بلکه یک عادت نیز هست. انسان‌ها موجوداتی عادت‌پذیر هستند و اگر بتوانید یک روال قوی برای خود ایجاد کنید، می‌توانید حتی در زمان‌هایی که انگیزه ندارید هم به کار خود ادامه دهید.
هنگامی که یک روال قوی دارید، مغز شما به یاد می‌آورد که چه کاری باید انجام دهد، حتی اگر احساس نمی‌کنید که می‌خواهید آن را انجام دهید. این می‌تواند به شما کمک کند تا تا زمانی که انگیزه خود را به دست آورید، به کار خود ادامه دهید.

4. بپذیرید که انگیزه موقتی است
ممکن است این ایده غیرمنطقی به نظر برسد، اما پذیرش موقتی بودن انگیزه می‌تواند به شما در مسیر حفظ انگیزه کمک کند. هنگامی که می‌دانید انگیزه همیشه پایدار نیست، فشار کمتری برای حفظ شور و اشتیاق دائمی به خود وارد می‌کنید.
این امر به شما فضایی می‌دهد تا به سایر عادات سالم تکیه کنید تا در طول روز به شما کمک کنند. 

5. عادات انگیزشی سالم را پرورش دهید

عادات سالم نقشی کلیدی در حفظ انگیزه شما در طول مسیر کارآفرینی دارند. این عادات به شما کمک می‌کنند تا حتی در زمانی که احساس تنبلی می‌کنید هم به کار خود ادامه دهید.
 در اینجا چند مهارت وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود آنها را بهبود بخشید:

• برای هر کار برنامه‌ریزی کنید و اهداف روزانه تعیین کنید.
• برای کارهای روزانه چک لیست داشته باشید و با آن هماهنگ باشید.
• هر روز صبح یا شب به خاطر چیزهای خوب زندگی خود شکرگزاری کنید.
• صبح زود بیدار شوید و از این زمان برای فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا مطالعه استفاده کنید.
• کتاب بخوانید و روزانه یاد بگیرید.
• پیشرفت خود را در رسیدن به اهدافتان پیگیری کنید.
• فضای کاری خود را تمیز و مرتب نگه دارید.
• برای کار سخت به خود پاداش دهید.
• به دنبال چیزی باشید که برای آن اشتیاق دارید.

با به کارگیری این مهارت ها می‌توانید عادات سالم را در زندگی روزمره خود پرورش دهید و از آنها به عنوان محرک هایی برای غلبه بر تنبلی و بی‌انگیزگی استفاده کنید.

6. با یک متخصص صحبت کنید

فقدان انگیزه در مدت زمان کوتاه طبیعی است. اما شرایطی وجود دارد که ممکن است به کمک یک متخصص نیاز داشته باشید:

• اگر برای دو هفته یا بیشتر احساس بی انگیزگی می کنید
• اگر بی انگیزگی شما در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند
• اگر به نظر می رسد تعلل شما به کیفیت زندگی شما آسیب می رساند

در این شرایط، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک باشید. یک درمانگر یا متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند آنچه را که شما را متوقف می کند پیدا کنید و شما را به مسیر اصلی بازگرداند.
 

افراد ممکن است متوجه شوند که چیزهایی که زمانی به خلاقیت آنها دامن می‌زد، دیگر به آنها انرژی نمی‌دهد. یا اینکه آنقدر غرق در کار شده‌اند که دیگر اشتیاقی برای ادامه کار ندارند. دلایل بی‌شماری وجود دارد که ممکن است انگیزه نداشته باشید. برخی از دلایل رایج عبارتند از:

• نداشتن اهداف شفاف. یافتن انگیزه بدون اهداف روشن و قانع‌کننده چالش‌برانگیز است. هنگامی که نمی‌دانید به چه چیزی می‌خواهید برسید، دشوار است که انگیزه خود را برای تلاش حفظ کنید.

• غرق شدن بیش از حد. گاهی اوقات، بزرگی یک کار یا هدف می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. این امر می‌تواند منجر به تعویق و بی‌انگیزگی شود. اگر احساس غرق شدن می‌کنید، تقسیم وظایف به مراحل کوچکتر و قابل‌مدیریت‌تر می‌تواند برای شما مفید باشد.

• ترس از شکست. ترس از شکست یا اشتباه می‌تواند فلج‌کننده و موجب به بی‌انگیزه‌گی باشد. این ترس می‌تواند شما را از شروع کارها یا انجام وظایف خود باز دارد.
اما به یاد داشته باشید که شکست بخشی از فرآیند یادگیری است. همه افراد در مقطعی از زندگی خود شکست را تجربه می‌کنند. مهم این است که از شکست خود درس بگیرید و از آن برای پیشرفت خود استفاده کنید.

• عدم علاقه. اگر واقعاً به کاری که انجام می دهید علاقه مند نباشید، حفظ انگیزه می تواند دشوار باشد. در نظر بگیرید که آیا اهداف شما با علایق و ارزش های شما مطابقت دارد یا خیر.

• فرسودگی شغلی. فعالیت بیش از حد، استرس و فرسودگی شغلی می‌تواند انگیزه شما را از بین ببرد. هنگامی که احساس خستگی و فرسودگی می‌کنید، دشوار است که به کار خود ادامه دهید و به اهدافتان برسید. اولویت دادن به مراقبت از خود و حفظ تعادل بین کار و زندگی بسیار مهم است.

• خودگویی منفی. انتقاد از خود و خودگویی منفی می‌تواند اعتماد به نفس و انگیزه شما را تضعیف کند. هنگامی که دائماً به خودتان می‌گویید که به اندازه کافی خوب نیستید، دشوار است که به خودتان ایمان داشته باشید و به اهدافتان برسید. تکرار جملات تاکیدی مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا بر خودگویی منفی غلبه کنید.

• عوامل حواس‌پرتی. حواس‌پرتی‌های مداوم از گوشی‌های هوشمند، رسانه‌های اجتماعی یا فضای کاری به هم ریخته می‌تواند مانع تمرکز و انگیزه شود. هنگامی که دائماً در حال چک کردن گوشی خود یا فکر کردن به کارهایی هستید که باید انجام دهید، دشوار است که روی کار خود تمرکز کنید و به اهدافتان برسید.

• عدم مسئولیت پذیری. اگرچه، بدون اینکه کسی شما را مسئول بداند، به تعویق انداختن کارها آسان است. انسان ذاتاً به دنبال راحتی و کمترین مقاومت است و انجام ندادن کارها در لحظه، اغلب ساده‌تر به نظر می‌رسد.
اما به اشتراک گذاشتن اهداف خود با یک دوست، مربی یا مربی می‌تواند فواید زیادی برای غلبه بر این تمایل به تعویق انداختن کارها و افزایش مسئولیت‌پذیری داشته باشد.

• مسائل مربوط به سلامت جسمی و روانی. مسائل مربوط به سلامت، مانند افسردگی، اضطراب یا خستگی مزمن، می‌تواند به طور قابل توجهی بر انگیزه شما تأثیر گذارند. هنگامی که با مشکلات جسمی یا روانی روبرو هستید، ممکن است تمرکز، انرژی و تمایل خود برای انجام کارها را از دست بدهید.
اگر مشکوک هستید که این مسائل بر شما تأثیر می‌گذارند، از یک متخصص کمک بگیرید. یک متخصص بهداشت روان می‌تواند به شما در تشخیص مشکل و درمان آن کمک کند.

• یکنواختی: انجام مکرر کارها بدون تغییر می‌تواند منجر به کسالت و کمبود انگیزه شود. انسان‌ها ذاتاً به دنبال تنوع و تحریک هستند و انجام کارهای تکراری و بدون چالش می‌تواند خسته‌کننده و طاقت‌فرسا باشد. برای مقابله با این مشکل، باید تنوع و چالش‌های جدید را به زندگی خود اضافه کنید.

• عوامل خارجی: عوامل استرس‌زای بیرونی مانند مشکلات مالی، مسائل مربوط به روابط یا مشکلات کاری می‌توانند بر سطح انگیزه شما تأثیر بگذارند. هنگامی که با چالش‌های بیرونی روبرو هستید، ممکن است تمرکز، انرژی و تمایل خود برای انجام کارها را از دست بدهید. پرداختن به این عوامل خارجی می‌تواند گامی ضروری برای افزایش انگیزه شما باشد. 

• فقدان منبع الهام گرفتن. گاهی اوقات عدم قرار گرفتن در معرض ایده‌ها یا افراد الهام‌بخش می‌تواند به کمبود انگیزه منجر شود. انسان‌ها موجوداتی خلاق و کنجکاو هستند و برای رشد و پیشرفت نیاز به الهام دارند. برای مقابله با فقدان الهام، مهم است که به دنبال منابع الهام جدید باشید. 

• انتظارات غیر واقعی. تعیین اهداف بیش از حد جاه‌طلبانه می‌تواند به ناامیدی و بی‌انگیزگی منجر شود. هنگامی که اهداف شما غیرقابل دسترس به نظر می‌رسند، ممکن است تلاش خود را متوقف کنید و به طور کلی از هدف خود دست بکشید.
برای جلوگیری از این اتفاق، اهدافی را تعیین کنید که هم چالش‌برانگیز و هم قابل دستیابی باشند. اهداف شما باید به اندازه کافی دشوار باشند تا شما را به تلاش وادارند، اما در عین حال باید به اندازه کافی واقع‌بینانه باشند تا بتوانید به آنها برسید.

•  برنامه‌ریزی ناکافی. برنامه‌ریزی ضعیف می‌تواند کارها را خسته‌کننده و بی‌نظم کند. هنگامی که برنامه مشخصی ندارید، ممکن است وقت خود را تلف کنید، از وظایف مهم غافل شوید و در نهایت به اهدافتان نرسید. برای جلوگیری از این اتفاق، مهم است که برای فعالیت‌های خود یک برنامه ساختاریافته ایجاد کنید.

• فقدان پاداش. پاداش ندادن به خود برای دستیابی به نقاط عطف یا تکمیل وظایف، می‌تواند باعث شود که سفر احساس بی‌ارزشی کند. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و برای حفظ انگیزه و ادامه تلاش به پاداش و تأیید نیاز دارند. برای تقویت انگیزه، مهم است که دستاوردهای خود را جشن بگیرید و به خودتان پاداش دهید.

 برای حفظ انگیزه در بلندمدت، خودآگاهی نقش کلیدی دارند. با درک عمیق‌تر از عوامل مؤثر بر انگیزه خود، می‌توانید به طور موثرتری با چالش‌ها مقابله کرده و به اهدافتان برسید. برای افزایش خودآگاهی باید به احساسات خود توجه کنید،افکار خود را به چالش بکشید و با افراد مورد اعتماد صحبت کنید.